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【新闻】秋季养肝必不可少蔬果食疗效用好图狭齿水苏

发布时间:2020-10-19 07:28:51 阅读: 来源:激光喷码机厂家

秋季养肝必不可少蔬果食疗效用好(图)

【中国农业网agronet农业养生经】肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官,承担着人体排毒解毒、分解代谢的重任,进入秋季之后,人们养生也要注意养肝。

喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆。秋季养肝就一定要注意控制好自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,所以当我们情绪不舒畅的时候,我们可以找一个好的环境释放一下压力,或者找一个知心的朋友倾诉下不安的情绪,这对每个人身体健康有好处。

而在平时工作中我们要保障充足的休息时间,避免多度的疲劳,特别是晚上11点至凌晨3点,是肝胆活动最兴盛的时间,而在这一段时间里一定要有良好的休息环境,及时休息补充体能,让肝脏能发挥其调节气血的作用。如此,可以避免肝脏操劳过度,对肝脏带来损害。

另外,我们也可以通过饮食来护肝。例如,食用苹果。因为苹果中富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,所以秋季食用苹果具有养肝的功效;葡萄除含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素b1、b2、b6、c和p等,可充分补充机体能量外,葡萄还以酸入肝,有增进食欲和保肝、护肝的作用,所以秋季养肝也可以食用一些葡萄;香蕉中也含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c、膳食纤维等营养物质,而且营养高、热量低,具有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效,所以秋季养肝也可以食用一些香蕉。除了苹果、葡萄、香蕉之外,石榴、桂圆、柿子等都是具有养肝的功效。水果之外,我们也可以食用一些绿色蔬菜,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等,这些蔬菜都具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

当然,一些中药材也是具有健肝疏肝的作用,如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。但对于中药养肝而言,我们切记要在中医师的指导下服用,不可自己盲目服用。

秋季养肝必不可少,而食疗也是最好最平民花的的养肝之法,所以在秋季我们一定要合理搭配每一餐,做到健康饮食!

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