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老男人必看四条健康养生妙招

发布时间:2020-04-22 14:14:33 阅读: 来源:激光喷码机厂家

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随着年龄的增长,男人的身体越来越不如以前,如何养生也是摆在眼前的一个大问题。本文医网小编就给大家整理了八条老男人的养生建议,一起来看看吧!

1.走路上班

每天散步一公里半(约2000步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积,还能够保持心血管系统长期健康。

2.多吃水果和蔬菜

每天喝上杯鲜橙汁儿,在早餐食谱中加上个水果,在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。

3.控制热量

据科学家们计算,随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克,但他们每天的能量消耗却只减少100千卡,这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量,因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。

4.喝喝咖啡

研究证明,咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。

(实习编辑:谢运胜)

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