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香蕉减肥法方法香蕉减肥法的做法-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:13:29 阅读: 来源:激光喷码机厂家

一、香蕉减肥吗

香蕉能在减脂期给我们身体提供较高的膳食纤维,香蕉是一种我们食用后“易瘦”的水果。

原因:

1.香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以使用香蕉减肥法让肠道的蠕动能力提升,将积聚已久的毒素与废物排出。

2.香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。

二、香蕉减肥法方法

1、把香蕉当减肥早餐

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的温开水

喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以您使用香蕉减肥法减肥,配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

使用香蕉减肥法的方法减肥午餐需遵循蔬菜:类占总摄入量的一半,肉类占1/4,碳水化合物占1/4的原则,再配合正常作息即可。

三、香蕉减肥法的做法

1、选择新鲜的香蕉

原因:香蕉内的酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。

当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以香蕉减肥法要求您选择新鲜的香蕉食用。

2、香蕉尽量避免饭后吃

原因:在饭后吃香蕉可能会延长正餐食物的消化时间,为肠胃带来负担哦。

七丽建议利用香蕉减肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,注意除了饭后时间。

4、注意三餐饮食规律

原因:饮食时间规律,难易发胖。

每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。

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