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秋季养肺宜吃白色食物

发布时间:2020-03-04 17:46:57 阅读: 来源:激光喷码机厂家

秋季养肺宜吃白色食物

秋季养肺宜吃白色食物

“秋养肺,冬养肾”,中医养生学认为,肺属金,秋天正是肺的脏气最旺,功能最强的时候,因此市民借天时最宜养肺。省中医药科学院副院长、呼吸科主任江柏华教授提醒市民,肺是人体最“娇嫩”的器官,也是人体最易“失守”的一道防线,所以立秋之后养肺护肺是健康益寿的重中之重。天天养生小编下面就带大家看看一看秋季如何养肺。

晨起应喝杯润肺水

传统医学认为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋天来了,要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。然而,肺柔嫩,易受邪,既恶暖,又怕寒,外合皮毛,主呼吸,外邪进犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病,即便是伤风感冒,也往往会有咳嗽,这都阐明肺是一个娇嫩嫩的脏器。

据江柏华介绍,人的水液代谢,与肺气的肃降也有非常密切的关系,经过肺气的肃降作用,才可以保证水液的运转并下达於膀胱,又有“肺为水之上源”的说法,所以润肺则是秋季养生的关键所在。

秋季一定要保证充足的饮水,每天主动喝6-8杯水,而清晨饮水则很有必要。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得黏稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症,清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况,这杯水也可以加适量蜂蜜饮用。

少吃辛辣燥热之物

按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能,如银耳、雪梨、萝卜、莲子、百合、蜂蜜等都是市民易得的润肺佳品。

江柏华说,在秋季养生中,食物选择也因人而异,对于有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火,而阴虚偏瘦的人,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

对于喜食辛辣菜品的市民来说,秋季则应适当回避,辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥热的食物都应少吃。推荐适量吃些大枣,能够在秋季达到养胃和脾、益气生津,润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效,在水果选择上,甘蔗、柑橘、石榴、梨等应季水果也都有润肺功效。

有氧运动健肺强身

江柏华提醒,秋季人体阳气收敛,宜早睡早起,让肺气得以舒展。同时,中医养生提倡“春捂秋冻”,天气虽逐渐变凉,适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。传统中医还有“常笑宣肺”一说,大笑不仅能使肺扩张排出“浊气”,而且在秋季里心情舒畅笑口常开也是养生的重要环节。

有氧运动可调节人体功能,使人的肺活量和心脏获得强健的功效。所以,在秋季里推荐登山、徒步、骑行,对于中青年人,坚持参与打羽毛球等全身性地运动,不仅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,而且会增强心血管系统和呼吸系统的功能,使心跳强而有力,肺活量加大,对于养生保健防病强身十分有益。

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